今日、スマートウォッチで睡眠データを確認したら、衝撃の結果が出たんです。
いつもは漠然と「よく眠れたな」とか「ちょっと寝不足かも」くらいにしか考えてなかったんですが、今日のデータはちょっと気になってしまって。
表示されたのは、
- 浅い睡眠: 4時間22分
- 深い睡眠: 1時間28分
- そして、なんとREM睡眠: 0
という数字。
え、REM睡眠がゼロ！？
スマートウォッチが壊れてるのか、私の睡眠がおかしいのか、一瞬頭が真っ白になりました。
REM睡眠不足？
慌ててスマホでREM睡眠について調べてみました。
簡単に言うと、REM睡眠は体の休息というより、脳の休息や記憶の整理、感情の処理に関わる大切な睡眠なんだそうです。
夢を見やすいのもこのREM睡眠中らしいですね。ノンレム睡眠（深い睡眠や浅い睡眠が含まれる）が体を休ませる役割を担うのに対し、REM睡眠は精神的な健康に不可欠と言われています。
それが「0」ってことは、私、昨日の夜は夢も見てないし、脳が全然休まってないってこと…？なんだか急に不安になってきました。
データ解析
まず、スマートウォッチの睡眠計測は、あくまで目安だということを思い出しました。医療機関で精密な検査をするのとは違うので、多少の誤差はあるはずです。
ただ、それにしてもREM睡眠が全くないというのは、ちょっと気になりますよね。
考えられることとしては、
- 計測エラー？: たまにそういうこともあるみたいです。
- 生活習慣？: 例えば、寝る直前までスマホを見ていたとか、カフェインを摂りすぎたとか、ストレスがあったとか。
- 一時的なもの？: たまたま昨晩だけ、特別な理由があってREM睡眠が少なかったのかもしれません。
深い睡眠が1時間28分あるのは、比較的良い方なのかもしれませんが、それでも浅い睡眠が多いのは気になります。全体的に睡眠の質が良いとは言えないのかもしれません。
睡眠改善
今回の「REM睡眠0」という結果は、私の睡眠に対する意識を大きく変えるきっかけになりそうです。
今後は、
- 睡眠データ継続：数日間のトレンドを見て、本当にREM睡眠が少ないのか確認してみようと思います。
- 寝る前習慣：寝る1時間前にはスマホを見るのをやめて、リラックスできる時間を作るなど、できることから改善していきたいです。
- 日中活動：適度な運動は睡眠の質を高めると言いますし、日中のストレスを溜めないようにすることも大切ですよね。
もし、数日経ってもREM睡眠が極端に少なかったり、日中の眠気がひどいなどの症状が続くようであれば、一度専門家に相談することも考えた方がいいのかもしれません。
まさかスマートウォッチのデータでこんなに考えさせられるとは！でも、自分の体のことを知る良い機会になったのは間違いありません。
皆さんも、スマートウォッチで睡眠データを見ていて「これってどうなの！？」と思ったこと、ありますか？
